Parce qu’ils ne savent plus quoi faire, mais aussi parce qu’on ne leur présente pas toujours d’autres options, certains parents finissent par se tourner vers une solution médicamenteuse pour leur enfant TDAH. Ce remède porte souvent le nom de Ritaline, un psychostimulant dont l’usage divise la communauté scientifique. Nous ne porterons pas d’avis sur la question dans cet article, d’une part car cela n’est pas notre sujet, d’autre part parce que nous n’avons pas les connaissances nécessaires pour le faire.
En revanche, nous pouvons et souhaitons informer nos lecteurs des façons de soigner le TDAH naturellement.
La thérapie comportementale : quand l’enfant et son entourage deviennent acteurs
La thérapie comportementale est une stratégie basée sur des récompenses et des conséquences – comme l’augmentation ou la diminution du temps de télévision – qui vise à enseigner progressivement aux enfants les comportements souhaités, comme le fait de se réveiller chaque matin à l’heure.
L’idée de base est de fixer des règles précises régissant le comportement de votre enfant et de les appliquer de manière cohérente, avec des conséquences positives si elles sont suivies et des conséquences négatives en cas d’infraction.
Concrètement, il vous faut nommer un objectif pour lequel vous pourrez facilement mesurer les progrès. Si les objectifs sont trop diversifiés (se coucher à une certaine heure, être habillé au plus tard à 8 heures, faire ses devoirs immédiatement en rentrant de l’école), vous ne serez probablement pas en mesure d’observer et de suivre les réalisations de votre enfant. Vous risquez également de l’accabler et de le décevoir s’il n’atteint pas un ou plusieurs objectifs.
Créez un tableau ou un autre aide-mémoire visuel décrivant exactement ce que vous attendez de votre enfant et de quelle façon son comportement sera évalué. Affichez le tableau à un endroit où votre enfant le verra.
Récompensez votre enfant de manière rapide et enthousiaste chaque fois qu’il adopte le comportement souhaité. Placez des étoiles sur le tableau de rappel et accordez-lui un privilège spécial, comme 15 minutes de jeu supplémentaires après le dîner. Les récompenses n’ont pas besoin d’être coûteuses, elles doivent être significatives pour votre enfant – et valoir la peine de fournir des efforts !
Les experts conseillent souvent aux parents de décourager les comportements négatifs en les ignorant, car les enfants peuvent agir pour attirer l’attention. Si le comportement négatif est trop grave pour être ignoré, retirez-lui un privilège – par exemple, 15 minutes de jeu en moins.
N’hésitez pas à parler à l’enseignant de votre enfant des tactiques de thérapie comportementale que vous utilisez à la maison, et travaillez avec lui pour trouver un moyen de suivre et de récompenser le comportement souhaité à l’école également.
Entraîner la mémoire de travail pour améliorer la concentration de l’enfant TDAH
La mémoire de travail est la capacité à retenir des informations suffisamment longtemps pour atteindre un objectif spécifique – comme garder un numéro de téléphone en tête pendant que vous le composez.
Comment une meilleure mémoire de travail aide-t-elle les enfants à se concentrer ?
Lorsque vous améliorez la mémoire de travail, vous améliorez l’intelligence fluide, c’est-à-dire la capacité à résoudre des problèmes nouveaux ou à s’adapter à des situations au fur et à mesure qu’elles se présentent.
Quelques pistes pour faire travailler la mémoire de travail :
- Prévenez votre enfant lorsqu’il est sur le point d’entendre des informations qu’il doit retenir en lui disant par exemple : « Je veux que tu te souviennes de ça ».
- Apprenez-lui à faire appel à plusieurs sens. S’il est en train d’apprendre à lire, vous pouvez lui faire tracer des lettres avec son doigt tout en prononçant les sons.
- Faites le bilan des détails à retenir. Vous pouvez dire : « Il y a 10 nouveaux mots de vocabulaire. Cinq sont des verbes liés au transport et cinq sont des adjectifs qui décrivent la vitesse. »
- Le rythme rend les informations mémorisables. Aidez votre enfant à créer des chants, des rimes et des raps pour se souvenir des règles d’orthographe, des tables de multiplication et des faits historiques.
Les avantages du « temps vert » pour les enfants atteints de TDAH
Des études suggèrent que le fait de passer plus de temps dans les jardins et les parcs permet aux enfants souffrant de TDAH de mieux se concentrer et de mieux se comporter. C’est le cas d’une étude publiée en 2007 dans le Journal of Public Health, qui a confirmé que 20 minutes seulement de « temps vert » quotidien peuvent réduire les symptômes du TDAH chez les enfants.
Quelques idées pour faire sortir vos enfants et les faire évoluer vers une meilleure santé :
- Faites des trajets plus intelligents. Allez à l’école à pied ou à vélo en empruntant le chemin le plus vert possible.
- Faites du vélo. Qu’il s’agisse d’une promenade tranquille dans le quartier ou d’une séance plus intense, le vélo est un excellent moyen de sortir dans la nature.
- Le jardinage offre une abondance de plaisirs visuels, tactiles et olfactifs. De plus, l’arrosage quotidien des plantes enseigne la responsabilité.
Pour aller plus loin, découvrez nos autres idées pour faciliter le quotidien d’un enfant TDAH.